無料でできるオススメのストレス解消法

無料でできるオススメのストレス解消法

お金に余裕が無い生活を続けていると小さいことでもストレスを感じることが多いですよね。でも他の人みたいに買い物したり旅行に行ったりしてストレス発散することもできません。

そこでお金が無くても気軽にできるストレス解消法について考えてみました。

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睡眠

ストレスって多くは人との関わり合いだったり、疲れとか悩みとかが原因のことが多いですよね。睡眠をしている時はそういったものと距離を置くことができるので脳も体もしっかりとオフにすることができます。

なんだか人と連絡取るのが疲れるなって思う時は休みの日に目覚ましもかけず寝ると頭がスッキリしてることが多いです。

デジタルデトックス

睡眠する時間があんまり取れないという人はデジタルデトックスをしてみてはどうでしょうか?デジタルデトックスとはスマートフォンやパソコンなどを使わないようにすることです。

そうすることによって脳の負担が軽減されてストレスを減らすことができます。あまり意識していませんが、絶えずものすごい量の情報を頭に入れているのでそれは脳も疲れてしまいますよね。

たまにはそこから離れる時間を持つのもオススメです!

運動

散歩やランニングは気軽にできるストレス解消法としてオススメです。一定の動きを繰り返すとセロトニンの分泌を促すことにも繋がるそうなので、何だか寝れないし家にいても落ち着かない時は何も考えずに外に出るのも良いかもしれません。

きっと家に帰った時は気分が大分軽くなっているはずです。

半身浴

ストレスを感じると自律神経のバランスが崩れてしまって、なんだかそわそわしてリラックスできませんよね。そんな時は家でゆっくりお風呂に浸かるのもオススメです。

お風呂に入ると副交感神経が刺激されて落ち着くことができます。光熱費は少しかかってしまいますが、ストレスを溜めっぱなしにすると仕事にも影響するのでたまには好きな時に入浴するのも良いと思います。

セルフリンパマッサージ

お金があればサロンに行くこともできますが、我が家にそんな余裕はありません。自分でリンパマッサージををするだけでも効果を得ることができるのでオススメです。

リンパマッサージはストレス解消だけでなく、体の老廃物を排出を促す効果もあるので興味がある人はインターネットで調べてみてはいかがでしょうか。

この他にも様々なストレス解消があると思いますが、意外とお金をかけなくてもできることってたくさんありますよね!

ストレスが溜まっているけどどう解消して良いか分からない人がいたら、何か実践してみるときっと効果があると思います!

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